石榴里面的种子能吃吗

石榴里面的种子是可以吃的，并且具有一定营养价值。

石榴种子含有丰富的膳食纤维、维生素C、不饱和脂肪酸、石榴酸、铜、钾、镁、锌、维生素B族等多种营养成分。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加饱腹感，对便秘有一定缓解作用。

需要注意的是，如果消化功能较弱的人，过多食用石榴种子可能产生胃肠道不适，如腹胀、腹痛等症状。因此，建议根据自身情况适量食用石榴种子。