如何治疗做俯卧撑导致的肩部疼痛

做俯卧撑导致肩部疼痛，可能是由于姿势不正确、肌肉拉伤、肩袖损伤等原因导致的。可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1、休息：俯卧撑后出现肩部疼痛，应停止做俯卧撑，让肩部得到充分休息，避免加重肩部疼痛。

2、冷敷：在俯卧撑后72小时内，可以使用冰袋对肩部进行冷敷，有助于缓解疼痛和消肿。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：如果肩部疼痛严重，可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛。

4、物理治疗：如果肩部疼痛持续时间较长，可以考虑进行物理治疗，如超短波、红外线照射等，有助于改善局部血液循环，促进炎症消退，缓解疼痛。

如果肩部疼痛持续加重，或者出现肩关节活动受限等症状，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。