如何通过躺姿缓解闪腰疼痛

闪腰在医学上称为急性腰扭伤，躺姿对缓解闪腰疼痛有一定帮助，患者可采用仰卧位或侧卧位，还可通过热敷、按摩等方式缓解疼痛。

1、仰卧位：患者取仰卧位，可在腰下垫一个枕头，使腰部肌肉放松，缓解疼痛。

2、侧卧位：患者取侧卧位，在两腿之间夹一个枕头，避免腰部肌肉受到牵拉，减轻疼痛。

患者除选择舒适的躺姿外，还可通过热敷、按摩等方式缓解疼痛。

1、热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。每次热敷15～20分钟，每天可重复多次。

2、按摩：轻微的按摩腰部肌肉，有助于缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。但应避免用力按摩腰部，以免加重疼痛。

闪腰后应避免剧烈活动，必要时可使用腰围保护腰部。如果疼痛持续加重，建议及时就医，遵医嘱治疗。