肩袖手术后的恢复动作

肩袖手术后的恢复需要一个循序渐进的过程，通常包括以下几个阶段：

1、术后0～6周：在这段时间内，需要保持肩关节的休息和制动，以促进伤口的愈合。在此期间，可以进行一些简单的肩部肌肉收缩和放松练习，以防止肌肉萎缩。

2、术后6周～3个月：在这段时间内，可以逐渐开始进行肩关节的被动运动，以帮助恢复肩关节的活动度。可以在物理治疗师的指导下进行康复训练，包括肩关节的前屈、后伸、外展和内旋等。

3、术后3～6个月：在这段时间内，可以逐渐增加肩关节的主动运动，以帮助恢复肩关节的力量和灵活性。可以进行一些抗阻训练，如使用弹力带进行肩部外展和内旋等练习。

4、术后6个月～1年：在这段时间内，可以逐渐恢复到正常的生活和工作中，但仍需注意避免过度使用肩关节，以防止再次损伤。可以继续进行康复训练，以维持肩关节的功能。

需要注意的是，每个患者的康复计划都可能有所不同，具体的康复方案需要根据患者的具体情况和手术医生的建议来制定。