47岁女性需要补充什么营养素

47岁女性需要补充的营养素主要包括钙、铁、维生素D和B族维生素。

1、钙：随着年龄的增长，女性更容易患上骨质疏松症，因此需要增加钙的摄取量，以维持骨骼健康。同时，钙还能维持心脏、肌肉和神经系统的正常功能。

2、铁：铁是造血的重要元素，缺乏铁会导致贫血。47岁的女性，尤其是经常疲劳、皮肤苍白的女性，需要注意补充铁质。

这些营养素的补充，应优先通过食物摄取，如无法满足，可以考虑服用相应的营养补充剂，但应在医生的指导下进行。