35岁男性一晚上需要睡多少小时

35岁男性的建议睡眠时长通常为7-9小时，但具体时长会受到个体差异、生活习惯、工作压力等因素的影响。

每个人的睡眠需求是不同的，有些人可能只需要6小时的睡眠就能保持精力充沛，而有些人可能需要8小时以上的睡眠才能达到这种状态。

这种差异主要取决于个体的生理和遗传特征。而在生活习惯方面，保持规律的作息时间，避免过度劳累和应激，适度的运动，良好的睡前习惯等都能有助于提高睡眠质量。

在工作压力方面，研究显示，过高的工作压力可能会导致睡眠质量下降，从而增加对睡眠的需求。因此，管理好工作压力，保持良好的心理状态也是保证充足、高质量睡眠的重要因素。

总的来说，建议35岁男性应在保证睡眠质量的前提下，根据自身情况合理安排睡眠时长，以保证充足的休息和恢复。