失眠者如何应对焦躁情绪

失眠者应该先就医，完善检查，查找失眠原因好进一步治疗。出现焦躁情绪应对方法包括采用放松技巧、改善睡眠习惯、心理疏导和药物治疗。

1、采用放松技巧：例如深度呼吸、瑜伽、冥想等，可以帮助身心放松，缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠。

2、改善睡眠习惯：定时定量地睡眠，避免白天过度睡眠；避免晚上接触光线强烈的电子产品；创造一个安静、暗淡、适宜的睡眠环境。

3、心理疏导：心理咨询师或专业医生可以通过咨询和疏导，帮助失眠者认识和改变可能导致睡眠问题的错误认知和行为。

4、药物治疗：在医生的指导下，使用适当的药物，如安眠药或抗焦虑药物，可以缓解焦躁情绪和改善睡眠。

以上方法并非孤立存在，可根据具体情况结合使用。如果失眠和焦躁情绪持续时间较长，严重影响日常生活，建议及时就医。