吃完饭应该平躺还是散步

吃完饭后，建议适当的散步，而不是平躺。

散步有助于消化道对食物的消化吸收，可以促进胃肠蠕动，加速食物在消化道中的推进。适当的散步还可以帮助消耗热量，有利于血糖控制，对糖尿病患者尤为有益。建议在餐后30分钟开始散步，时间约为10-30分钟，速度以舒适为主。

相反，餐后立刻平躺会增加胃酸逆流的风险，导致胃食管反流病症状加重，如烧心、喉咙痛等。此外，平躺还会导致腹部压力增大，不利于消化道对食物的消化吸收，可能引发腹胀、腹痛等不适症状。

总之，餐后适当散步是更好的选择，但也要注意不要过度劳累，以免影响消化。若有不适，建议及时就诊。