来大姨妈前心情极度暴躁怎么办

来月经（大姨妈）前心情暴躁，可以通过运动、饮食、倾诉、转移注意力、心理疏导等方式进行缓解。

来月经前由于雌孕激素的快速减退，会出现脾气暴躁的表现，这属于经前期综合征，是正常的现象，无需过度烦恼增加紧张感。此时可以通过适当的有氧运动如跑步、听轻音乐的方式来缓解压力，同时多食用清淡食物，不要喝浓茶、咖啡一类提神食品。

此外还可以和父母或好朋友适当倾诉，来缓解紧张焦虑的情绪。也可专心看一本书，或做一件自己喜欢的事，来达到转移注意力的目的，避免一直关注月经带来的情绪变化。

如心情过度暴躁已经影响了正常的生活，建议及时到医院就诊，寻求专业医生的帮助和指导。