坚持每日做三十个俯卧撑有什么益处

坚持每日做三十个俯卧撑可以带来以下益处：

（1）增强肌肉力量：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

（2）改善体型：增强肌肉力量可以改善身体的线条，使身材更加匀称健美。

（3）提高代谢：肌肉量的增加可以提高新陈代谢，帮助燃烧更多热量，有助于减脂和维持体重。

（4）改善心血管健康：坚持有氧运动可以改善心血管健康，而俯卧撑作为一种高强度的有氧运动，也有助于提高心肺功能和血液循环。

（5）提高自律能力：坚持每日做三十个俯卧撑需要一定的自律能力，有助于培养坚持锻炼的好习惯，从而提高自我管理能力。

需要注意的是，在做俯卧撑时，应该保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤，必要时咨询专业训练人员。另外，如果是初学者，应该逐渐增加运动强度和频率，以免造成肌肉酸痛和疲劳。