向心性肥胖的锻炼方法

向心性肥胖多见于库欣综合征和长期应用糖皮质激素者，可采用中低强度的有氧运动和腹式呼吸锻炼方法。

1、中底轻度的有氧运动：中低强度的有氧运动，包括走步、慢跑、慢游泳、健身舞、瑜伽、普拉提、乒乓球及太极拳等。锻炼时若出现异常情况或者心跳加速的情况立即停下来并休息。可进行每周4～5次锻炼。

2、腹式呼吸：平时可做腹式呼吸，站立或端坐位，一手放于腹部，一手放于胸部，吸气时鼓肚子，缓慢呼气。

坚持锻炼并积极治疗原发病，平时也要注意饮食，多食蔬菜，低热量的瓜果，具体可咨询专业医师意见。