下午茶应该选择什么食物才能营养健康

下午茶的选择应以均衡营养和控制热量为主，建议选择水果、坚果、低糖饮料等食物。

1、水果：水果是非常好的下午茶选择，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能有效补充营养，同时有利于饱腹感的产生，防止过度摄入热量。

2、坚果：坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，是下午茶的理想选择。但由于坚果的热量较高，摄入量应适当控制。

3、低糖饮料：如绿茶、乌龙茶等，不仅可以补充水分，还有助于提神醒脑。但应避免含糖饮料，以防摄入过多热量。

选择下午茶的时候，还应注意避免高糖、高脂肪的食物，以免增加肥胖和患病的风险。同时，建议根据自身的饮食习惯和身体状况，适当调整下午茶的选择。