蛋白质吃多了如何补救

蛋白质摄入过多的补救措施主要包括调整饮食、保持运动和及时就医等。

1、调整饮食：在日常饮食中，应保证饮食均衡。适当摄入富含蛋白质的食物如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等，适当增加蔬菜、水果、谷物等食物的比例。

2、保持运动：适量的运动可以提高身体的代谢能力，帮助消耗过多的蛋白质，避免蛋白质在体内积累。

3、及时就医：如果摄入过多的蛋白质后出现腹胀、恶心、便秘等症状，应及时就医，由医生指导进一步的处理方法。

值得注意的是，长期过量摄入蛋白质可能对肝脏和肾脏产生负担，影响健康。因此，建议在饮食中注意蛋白质的摄入量，避免过量。