如何让11个月宝宝自主入睡

11个月宝宝自主入睡的方法包括建立固定的睡前习惯、为宝宝创造良好的睡眠环境、限制宝宝睡前的活动、尝试让宝宝自我安抚。

1、建立固定的睡前习惯：为宝宝建立一个固定的睡前习惯，比如睡前故事、轻柔的音乐、给宝宝洗澡等，可以帮助宝宝建立“这是睡觉时间”的关联。

2、为宝宝创造良好的睡眠环境：宝宝的睡眠环境应该是安静、暗淡、温度适宜的。可以使用噪音机来遮盖家庭的日常噪音，以帮助宝宝入睡。

3、限制宝宝睡前的活动：宝宝睡前应该避免剧烈的运动和刺激性的活动，如看电视、玩电子游戏等。

4、尝试让宝宝自我安抚：在宝宝快要入睡的时候，将他放在床上，让他自己找到舒适的睡眠姿势。如果宝宝醒来，尽量不要立即抱起来，而是尝试让他自己再次入睡。

以上方法都需要家长的耐心和坚持，同时也要注意，每个宝宝的情况不同，需要根据宝宝的实际情况调整方法。如果宝宝长时间无法自主入睡，建议咨询医生。