腰间盘突出的康复训练方式是什么

腰间盘突出是指腰椎间盘向后突出，压迫神经根或硬膜囊，从而引起腰痛、腿痛、腿麻等症状。腰间盘突出的康复训练主要是针对缓解症状、改善功能和预防复发，具体训练方式如下：

1、腰背肌训练：通过锻炼腰背部肌肉，增强脊柱稳定性，缓解腰痛。常用的方法包括小燕飞、五点支撑等。

2、核心肌群训练：核心肌群包括腹肌、腰肌、盆底肌等，通过训练可以提高脊柱稳定性，减轻腰间盘压力，缓解疼痛。常用的方法包括平板支撑、仰卧起坐等。

3、下肢肌肉力量训练：通过增强下肢肌肉力量，可以减轻腰部负担，缓解疼痛。常用的方法包括直腿抬高、踮脚尖等。

4、平衡训练：通过平衡训练，可以提高身体稳定性，减少腰部损伤的风险。常用的方法包括单腿站立、平衡垫训练等。

5、拉伸训练：通过拉伸训练，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。常用的方法包括压腿、瑜伽等。

需要注意的是，腰间盘突出患者在进行康复训练时，应在医生的指导下进行，避免自行训练，以免引起不良后果。