卧推时肘关节筋络不舒适怎么回事

卧推时肘关节经络不舒适可能是跟动作姿势不正确、肌肉力量不平衡、关节劳损、松解颈椎及上肢神经血管束等原因有关。

1、动作姿势不正确：卧推时手肘与肩关节的角度、手的位置等因素影响肘关节的压力分布。如果动作姿势不正确，可能会导致肘关节及周围筋膜、韧带承受不适当的压力，产生不舒适感。

2、肌肉力量不平衡：卧推主要锻炼胸大肌、三角肌和三头肌，如果三头肌力量相对较弱，可能会导致肘关节承受较大压力，从而产生不舒适感。

3、关节劳损：长时间、高强度地进行卧推锻炼，可能导致肘关节的劳损，对关节及周围结构造成影响，产生不适感。

4、松解颈椎及上肢神经血管束：进行卧推时，颈椎及周围结构承受压力，可能出现颈椎及上肢神经血管束受到压迫，导致肘关节筋络不舒适。

针对以上可能的原因，建议采取以下几种措施：

1、调整卧推姿势：确保动作标准，手肘与肩关节的角度、手的位置等因素合适，避免肘关节承受不适当的压力。

2、平衡肌肉力量：针对力量不平衡的问题，可以增加单独锻炼三头肌的训练，如进行有氧锻炼、哑铃伸手等。

3、适当减少锻炼强度：在进行卧推锻炼时，适当降低锻炼强度和次数，避免过度劳损肘关节。

4、积极恢复：在锻炼后进行适当的肌肉拉伸、热敷等恢复措施，以缓解关节韧带和肌腱的紧张和疲劳。

如在调整锻炼方式、加强恢复措施后，肘关节经络仍然出现不适，建议及时就诊，寻求专业的医学建议，以免延误治疗。