经常暴露在阳光下应食用哪些食物以防止晒黑

没有一种特定的食物可以防止晒黑，但有一些富含抗氧化剂的食物可以帮助减轻紫外线对皮肤的损伤，如：

1、富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等。

2、富含维生素E的食物，如坚果、种子、植物油等。

3、富含β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等。

此外，还应避免在阳光强烈时长时间暴露在户外，外出时做好防护措施，如穿长袖衣服、戴帽子、涂抹防晒霜等。