一天运动两个小时不控制饮食能减肥吗

虽然运动有助于消耗卡路里和减轻体重，但是仅仅依靠运动而不控制饮食很难达到减肥的效果。因为减肥的关键在于消耗的热量要多于摄入的热量，而饮食是决定摄入热量多少的主要因素。如果不控制饮食，那么可能会摄入过多的热量，导致减肥效果不佳甚至体重增加。

因此，建议在运动的同时，也要注意控制饮食，适量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和营养素的食物。同时要注意保持饮食的均衡和多样性，保证身体的健康。