顶俩健康

缺钙的人应该选择哪些食物

问题描述:请问缺钙的人应该选择哪些食物?
发布于2022-03-07・浏览2028次

优质回答

顶俩健康专家团
精创内容 三审三校

缺钙的人可以选择以下几种类型的食物来补充钙:

1、乳制品:牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙,同时还含有维生素D等有助于钙吸收的营养素。

2、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品含有丰富的钙,同时还富含优质蛋白。

3、海鲜:鲑鱼、虾、蟹、贝类等海鲜含有丰富的钙。

4、绿叶蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝、生菜、西兰花等绿叶蔬菜含有较高的钙。

5、坚果和种子:杏仁、核桃、芝麻、南瓜籽等坚果和种子含有较高的钙。

6、钙片:如果缺钙情况较为严重,可以考虑服用钙片来补充钙。在选择钙片时,应该选择含有维生素D的钙片,以促进钙的吸收。

需要注意的是,饮食只是补钙的一种途径,如果缺钙情况严重,应该及时就医,在医生的指导下进行治疗。同时,补钙也需要适量,过量补钙可能会导致钙中毒等不良反应。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。