一天喝八杯水对身体真的有益吗

通常情况下，一天喝八杯水对身体是有益的。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，成年人每天需摄入1500～1700毫升水。按照一般的杯子容量为200～250毫升来计算，每天喝8杯水是一个较为适宜的量。不过，这个饮水量也会因人而异，比如年龄、性别、体重、活动量、环境温度等因素都会影响水分的需求量。

对于健康人群来说，每天适量饮水可以帮助维持身体的水分平衡，促进新陈代谢，保持皮肤、黏膜的湿润，帮助消化，还可以调节体温、润滑关节等。但如果患有某些疾病，如心力衰竭、肾功能不全等，过量饮水可能会加重病情。因此，具体的饮水量应该根据个人情况来确定。