人的一天摄食量应控制在多少之内

问题描述：请问人的一天摄食量应控制在多少之内？

发布于2022-04-25・浏览1817次

优质回答

顶俩健康专家团

精创内容三审三校

一般来说，一个人每天的摄食量应该根据其年龄、性别、身高、体重和身体活动水平等因素来确定。

根据中国居民膳食指南（2022），成年人每天需要摄入的食物量可以参考以下标准：

-谷类食物200-300克，其中包括全谷物和杂豆50-150克；薯类50-100克。

-蔬菜300-500克，水果200-350克。

-动物性食物120-200克，包括畜禽肉40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克。

-奶及奶制品300-500克，大豆及坚果类25-35克。

-盐不超过5克，油25-30克。

此外，成年人每天还应饮用足够的水，一般情况下，每天饮用7-8杯（1500-1700毫升）水。需要注意的是，每个人的身体状况和营养需求都是不同的，因此具体的摄食量应该根据个人情况进行适当调整。同时，建议饮食多样化，以保证摄入足够的营养素。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。