减肥期间可以摄入一些油脂吗
问题描述:请问减肥期间可以摄入一些油脂吗?
发布于2022-02-17・浏览1947次
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减肥期间可以适量摄入一些油脂,但应避免摄入过多的油脂。
油脂是人体必需的营养素之一,可以提供能量和必需脂肪酸,对身体健康有重要作用。然而,过量摄入油脂会导致体重增加和肥胖,增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
在减肥期间,建议控制总能量摄入,避免摄入过多的油脂。可以选择一些健康的油脂来源,如橄榄油、亚麻籽油、深海鱼等,这些油脂含有较高的不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。
同时,还应该注意控制饮食的总能量摄入,适当增加蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的摄入,以保证身体的营养需求,并促进减肥效果。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。