中学生营养不良应选择哪类食物进行补充

中学生营养不良可能会影响生长发育和学习能力，应选择营养丰富、均衡的食物进行补充，如富含蛋白质、钙、铁、锌等微量元素以及维生素的食物。

1、富含蛋白质的食物：中学生正处于生长发育的关键时期，需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉、骨骼和其他器官的发育。建议选择瘦肉、鱼、禽肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、富含钙的食物：钙对骨骼健康非常重要，建议选择牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、西兰花等富含钙的食物。

3、富含铁的食物：铁是红细胞中血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血，影响中学生的身体健康和学习能力。建议选择瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等富含铁的食物。

4、富含锌的食物：锌对于中学生的免疫系统、生长发育和学习能力都非常重要。建议选择瘦肉、鱼类、贝类、坚果等富含锌的食物。

5、富含维生素的食物：中学生需要摄入足够的维生素来维持身体健康，建议选择新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等富含维生素的食物。

需要注意的是，中学生营养不良的原因有很多，如偏食、饮食不规律等，除了注意食物的选择，还应纠正不良饮食习惯，保证饮食均衡、多样化，以满足身体的营养需求。

如果中学生出现严重营养不良或饮食调整后症状没有改善，建议及时就医，以明确原因并采取相应的治疗措施。