每天应摄入多少量的维生素A

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入800μg维生素A。

维生素A是一种脂溶性维生素，对视力、免疫系统、皮肤和黏膜健康等方面都非常重要。缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症、皮肤干燥、免疫力下降等问题。但是，过量摄入维生素A也会带来毒性风险，因此应该适量摄入。

动物肝脏、蛋黄、牛奶、深绿色和橙色的蔬菜水果中都富含维生素A，如胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果等。但是，由于维生素A是脂溶性维生素，不当的烹饪和储存方式可能会导致维生素A流失。另外，一些药物、饮料和补充剂中也可能含有高剂量的维生素A，需要注意避免过量摄入。