如何烹调辅食以协助宝宝排便

烹调辅食时，可以添加一些有助于宝宝排便的食物，例如：

1、高纤维蔬菜和水果：例如西兰花、豌豆、胡萝卜、南瓜、苹果和梨。

2、五谷杂粮：例如糙米、全麦面包和燕麦。

3、坚果和种子：例如杏仁、核桃和芝麻。

4、富含脂肪的鱼类：例如鲑鱼和金枪鱼。

此外，可以将食物煮熟或蒸熟，而不是煎或炒，以保持食物中的水分和营养成分。避免添加过多的盐和糖。

如果宝宝有便秘问题，建议在添加新的辅食时，每次只添加一种新食物，观察是否会引起便秘或其他消化问题。如果有，可以暂停添加该食物，等过一段时间再尝试添加。