每晚只喝牛奶可以减肥吗

每晚只喝牛奶可能会导致营养摄入不均衡，长期下去可能会对身体健康造成影响，而且也不一定能减肥。

牛奶虽然富含蛋白质、钙等营养物质，但也含有一定量的脂肪和热量，每100克牛奶含54大卡热量，如果摄入的总热量大于消耗的热量，就会导致体重增加。

而且牛奶的饱腹感并不强，只喝牛奶可能会让人在白天感到饥饿，从而摄入更多其他高热量食物，影响减肥效果。

想要减肥，需要通过健康饮食和适当的运动来实现，建议在控制总热量的前提下，保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等健康食品，并适当进行有氧运动和力量训练。