身体肥胖过度怎么办

身体肥胖过度会增加患上各种疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病和癌症等，因此需要采取积极的措施来应对。以下是一些应对身体肥胖过度的建议：

1、改变饮食习惯：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪，并减少高热量、高脂肪和高糖的食物。

2、增加运动量：每天进行适量的锻炼，如散步、跑步、游泳等，有助于消耗热量和减少体重。

3、保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节体内激素水平，促进代谢。

4、减少压力：长期处于高压力状态下，容易导致暴饮暴食和体重增加，因此需要采取措施减少压力。

5、寻求专业帮助：如果通过自己的努力无法达到减肥的目标，可以寻求医生、营养师或健身教练的帮助，制定个性化的减肥计划。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式和饮食习惯，并根据自己的情况制定合适的减肥计划。