腰部拉伤时应摄取什么食物有助于恢复

腰部拉伤后，合理的饮食有助于身体的恢复，可以选择一些富含维生素、蛋白质和钙的食物，具体建议如下：

1、富含维生素的食物：维生素有助于维持身体健康，特别是维生素C和维生素D对骨骼健康有益。建议多吃新鲜蔬菜和水果，如柑橘类、草莓、菠菜、西兰花等。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体恢复所必需的营养素，有助于肌肉的修复和再生。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

3、富含钙的食物：钙是骨骼健康所必需的营养素，有助于维持骨骼的强度和密度。建议多吃牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物。

腰部拉伤后，除注意饮食外，还应注意休息，避免过度活动，必要时及时就医，遵医嘱进行治疗。