哺乳后肩胛骨疼痛怎么办

哺乳后肩胛骨疼痛通常是由于肌肉疲劳、姿势不良、肩周炎等原因引起，可通过休息、调整哺乳姿势、物理治疗等方法缓解。

1、肌肉疲劳：长时间抱着婴儿哺乳，可能导致肩胛骨周围的肌肉疲劳，从而引起疼痛。可以尝试在哺乳时经常变换姿势，也可以使用哺乳垫或枕头支撑手臂，以减轻肌肉的压力。

2、姿势不良：哺乳时不正确的姿势可能导致肩胛骨受到压迫，引起疼痛。可以尝试调整哺乳姿势，确保肩胛骨放松，手臂自然下垂，同时确保婴儿的头部和身体在同一水平线上。

3、肩周炎：肩周炎是指肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，可能导致肩胛骨疼痛。可以通过热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法缓解疼痛。

如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。