未休息好时感到肩胛骨疼痛怎么办

肩胛骨疼痛通常是由于肌肉疲劳、不良姿势、肩周炎、颈椎病等原因导致，如果偶尔出现且程度较轻，可通过休息、热敷等方法缓解，如持续不能好转或疼痛严重，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。

1、休息：保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于缓解肩胛骨疼痛。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾对肩胛骨部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳，从而减轻疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以遵医嘱口服布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。

4、改变不良姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，避免长时间伏案工作或低头使用手机等，有助于减轻肩胛骨疼痛。

5、康复锻炼：在医生指导下进行适当的康复锻炼，如肩胛骨的旋转运动、耸肩运动等，有助于改善肩胛骨周围肌肉的血液循环，缓解疼痛。

如果肩胛骨疼痛持续不能缓解，或者伴有其他症状，如手臂麻木、头晕、恶心等，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。