患有腺肌症应该做哪些瑜伽动作

腺肌症患者可以做一些轻柔的瑜伽动作，但需要避免做一些过度弯腰、扭转或倒立的动作。以下是一些适合腺肌症患者的瑜伽动作：

1、山式：双脚并拢站立，手臂放在身体两侧。这个动作可以帮助患者保持身体的平衡和稳定，增强腿部力量。

2、树式：单脚站立，另一只脚弯曲放在站立腿的膝盖上。这个动作可以帮助患者提高平衡能力，增强腿部和臀部的肌肉。

3、猫牛式：四肢着地，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。吸气时抬头，臀部向上翘起，呼气时低头，背部向上拱起。这个动作可以帮助患者伸展背部、肩部和颈部，缓解肌肉疲劳。

4、仰卧束角式：仰卧，双膝弯曲，双脚并拢，双手放在身体两侧。这个动作可以帮助患者放松身体，缓解下背部的压力。

5、蝴蝶式：坐下来，双脚弯曲，脚底相对，双手放在膝盖上。这个动作可以帮助患者放松腿部和臀部的肌肉，缓解下背部的压力。

需要注意的是，腺肌症患者在做瑜伽时应该遵循正确的姿势和呼吸方法，避免过度伸展或用力，以免加重病情。在开始练习瑜伽前，最好咨询医生或专业瑜伽教练的建议，选择适合自己的瑜伽动作和练习强度。