颈肩胳膊痛应如何调整睡姿

颈肩胳膊痛时应采取正确的睡姿以缓解疼痛，可尝试采用仰卧位或侧卧位，避免俯卧位。同时，还可通过选择合适的枕头、调整床垫硬度等方法改善睡眠质量。

1、仰卧位：可在双下肢下方垫软枕，使双髋、膝关节微屈，以减轻腰部的压力。

2、侧卧位：侧卧时，可以在两腿之间夹一个枕头，以保持脊柱的生理弯曲。

3、避免俯卧位：俯卧位会增加颈椎和肩膀的压力，加重疼痛。

选择合适的枕头：枕头的高低、形状、材质等都会影响睡眠质量。建议选择能贴合颈椎生理弯曲、保持颈部轻度后伸的枕头。

调整床垫硬度：床垫太硬或太软都会对身体造成不适。建议选择中等硬度的床垫，以保证脊柱的正常生理弯曲。

另外，保持正确的睡眠姿势只是缓解颈肩胳膊痛的方法之一，还需要进行适当的治疗和锻炼，以促进康复。

如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以确定具体病因并进行相应的治疗。