天气寒冷久蹲导致膝盖疼怎么办

天气寒冷久蹲后膝盖疼，一般是因为寒冷刺激引起膝关节周围肌肉、韧带等软组织痉挛、血液循环不畅导致的，可以通过热敷、按摩、休息等方法缓解，如果疼痛严重或者伴有肿胀、活动受限等症状，建议及时就医。

1、热敷：膝盖疼时可以用热水袋或热毛巾进行热敷，有助于缓解肌肉痉挛、促进血液循环，减轻疼痛。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

2、按摩：膝盖周围肌肉紧张也会加重疼痛，可以用手指轻轻按摩膝盖周围，帮助肌肉放松，缓解疼痛。按摩时力度要适中，避免用力过度。

3、休息：膝盖疼痛时应该尽量休息，减少膝盖的活动，有助于缓解疼痛。

4、药物治疗：如果膝盖疼得比较严重，可以遵医嘱使用一些药物缓解，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果膝盖疼痛持续不缓解，或者伴有肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。