长时间未跑步后跑步导致胯内侧疼痛怎么办

长时间未跑步后跑步导致胯内侧疼痛，可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、髋关节滑囊炎等原因引起，可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、肌肉疲劳：长时间不运动，突然进行跑步等高强度运动，可能导致肌肉疲劳，引起胯内侧疼痛。这种情况通常休息一段时间即可缓解。

2、肌肉拉伤：在运动过程中，由于肌肉过度收缩或拉伸，可能导致肌肉拉伤，引起胯内侧疼痛。应立即停止运动，并在72小时内进行冷敷，以减少肿胀和疼痛。72小时后可热敷，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

3、髋关节滑囊炎：长期跑步可能导致髋关节滑囊炎，引起胯内侧疼痛。应减少运动量，并进行热敷、超短波等物理治疗，也可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

长时间未跑步后跑步导致胯内侧疼痛还可能是其他原因，如腰椎间盘突出症、股骨头坏死等。

如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。