执行平板支撑能有效锻炼盆底肌吗
问题描述:请问执行平板支撑能有效锻炼盆底肌吗?
发布于2022-02-21・浏览2048次
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平板支撑是一种全身性的运动,可以锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹直肌、竖脊肌、股四头肌等。然而,对于盆底肌的锻炼效果相对较小。
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群,对于控制排尿、排便,维持盆腔器官的正常位置和功能具有重要作用。对于盆底肌的锻炼,凯格尔运动是一种更直接有效的方式。凯格尔运动通过收缩和放松盆底肌,增强盆底肌的力量和控制能力。
因此,如果想要更有效地锻炼盆底肌,建议选择凯格尔运动或其他针对盆底肌的锻炼方式,并在专业人士的指导下进行,避免错误的锻炼方式造成不必要的损伤。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。
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