颈椎病导致后背痛和肩膀痛手麻应如何锻炼

颈椎病导致后背痛、肩膀痛和手麻，通常是由于颈椎神经受压所致。

锻炼有助于缓解这些症状，运动疗法适用于各型颈椎病症状缓解期及术后恢复期的患者。具体的方式方法因不同类型颈椎病及不同个体体质而异，应在专科医师指导下进行。

1、牵伸运动通过颈部各方向最大活动范围终点的牵伸练习，恢复及增加关节活动范围，牵拉短缩的肌肉，增加颈椎活动的柔韧性。

2、肌力训练通过颈背部的肌肉锻炼，增强颈背部肌肉力量以保持颈椎的稳定性。包括重点针对颈深屈肌肌群的等长训练和针对肩与上肢肌群的动态训练。

3、协调性训练通过针对颈部本体感觉的协调性训练，增强颈椎的静态稳定性和动态稳定性，缓解颈部症状，预防复发。

4、有氧运动通过心肺运动功能训练提高颈部局部血液循环，改善症状，预防复发。

请注意，在进行任何新的锻炼计划之前，请先咨询医生。如果症状严重，可能需要进行物理治疗或其他治疗。