在减肥到平台期该如何继续减肥

在减肥过程中遇到平台期是很常见的，以下是一些可以尝试的方法：

1、调整饮食：增加蛋白质的摄入量，减少高糖和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。

2、增加运动量：可以增加有氧运动和力量训练的次数和强度。

3、改变运动方式：如果一直做同样的运动，身体会逐渐适应，可以尝试不同的运动方式，如游泳、跑步、瑜伽等。

4、睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠，有助于提高代谢率。

5、保持心态：减肥是一个长期的过程，不要因为遇到平台期而放弃，要保持积极的心态，坚持下去。

如果以上方法都没有效果，可以考虑咨询专业的健身教练或营养师。