正常人一天的盐摄入量是多少

根据世界卫生组织的建议，正常成年人每天盐的摄入量不应超过6克，一般3~5克可满足正常需要。

盐是一种重要的调味品，主要成分是氯化钠，食盐可以增加食物风味，还能维持机体内电解质平衡。适量摄入食盐对身体健康有利，但过量摄入盐会对健康造成危害。过多的盐摄入会导致血压升高，增加心脏病和中风的风险，同时也可能增加肾脏疾病和骨质疏松的风险。

因此，为了保持健康，建议控制盐的摄入量，尽量避免过多的盐摄入。在日常饮食中，可以选择低盐的食品，如蔬菜、水果、鱼类、肉类等，同时也可以适量增加钾的摄入量，以降低钠的吸收。