如何通过拉伸快速缓解肩周炎

肩周炎，全称为肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。通过拉伸缓解肩周炎的方法有很多，常用的有：

1、爬墙法：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

2、体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

3、旋转法：一手叉腰，另一手握住患侧的肘部，然后旋转，先顺时针旋转，再逆时针旋转。

需要注意的是，肩周炎患者在进行拉伸缓解时，需要避免过度用力，以免引起肌肉拉伤。同时，在进行拉伸前，可以适当地进行热身运动，以增加关节的灵活性，减少拉伸时的损伤风险。

如果肩周炎症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。