备孕时男性应摄入哪些食物

备孕时男性应摄入以下食物：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是精子的主要成分，备孕时应多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蛋类等。

2、富含锌的食物：锌对精子的生成和功能有重要作用，备孕时应多摄入富含锌的食物，如贝壳类海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果等。

3、富含维生素的食物：维生素对精子的生成和功能也有重要作用，备孕时应多摄入富含维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。

4、富含叶酸的食物：叶酸对胎儿神经管发育有重要作用，男性备孕时也应适当摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

此外，备孕时男性还应注意均衡饮食，保证营养充足，避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，适当锻炼身体，保持良好的心态。