哪两种水果具有通便的效果

有许多水果可以帮助促进排便，以下是其中两种常见的：

1、苹果：苹果富含纤维素和果胶，可以吸收水分，软化大便，促进肠道蠕动，从而有助于排便。

2、西梅：西梅含有丰富的纤维素和山梨醇，可以增加大便的水分和体积，促进肠道蠕动，从而有助于排便。

除了以上水果，还有许多其他水果和蔬菜也有助于排便，例如柑橘类水果、草莓、菠菜、芹菜等。同时，多喝水、适量运动和规律的作息也有助于保持肠道健康，预防便秘。