如何缓解投完实心球后的胳膊酸痛

投完实心球后出现胳膊酸痛的情况，可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积或肌肉拉伤等原因导致的。可以通过休息、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解症状。

1、休息：在投完实心球后，胳膊出现酸痛的情况，要注意休息，减少手臂的活动，避免过度劳累，有利于缓解肌肉疲劳和减轻酸痛感。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在胳膊上，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛感。

3、按摩：可以轻柔地按摩胳膊肌肉，帮助肌肉放松，缓解酸痛感。但要注意避免用力按摩，以免加重肌肉损伤。

4、药物治疗：如果胳膊酸痛比较严重，可以在医生指导下使用一些药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果胳膊酸痛持续不缓解，或伴有红肿、淤青等情况，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。