纤维环撕裂后如何卧床休息

纤维环撕裂是指腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，引起疼痛、麻木等症状。在发生纤维环撕裂后，患者需要卧床休息，具体建议如下：

1、卧硬板床：卧床休息时需要选择硬板床，而不是软床或沙发，这有助于保持脊柱的生理曲度，减轻椎间盘压力。

2、仰卧位：卧床休息时建议采用仰卧位，这样可以减轻腰部的压力，缓解疼痛。

3、腰部支撑：可以使用腰部支撑物，如腰枕或毛巾卷，放在腰部下方，以保持腰部的生理曲度，减轻疼痛。

4、避免腰部扭曲：在卧床休息时，要注意避免腰部扭曲，以免加重疼痛和损伤。

5、定时翻身：长时间保持同一姿势容易导致局部压迫，引起不适，建议定时翻身，一般2~3小时翻一次。翻身时，建议保持肩、髋在一条直线上，同时旋转身体。

6、避免长时间坐或站：在卧床休息期间，也要避免长时间坐或站，以免加重腰部负担。

7、进行康复训练：在卧床休息期间，可以根据医生的建议进行适当的康复训练，如核心肌群训练、直腿抬高等，以增强腰部和腹部肌肉的力量，缓解疼痛。

总之，纤维环撕裂后需要卧床休息，以减轻腰部压力，缓解疼痛。在卧床休息期间，应注意保持正确的体位，避免腰部扭曲和压迫，同时进行适当的康复训练，以促进恢复。如果症状持续加重，应及时就医，寻求医生的帮助。