鱼油与鱼肝油能同时摄入吗
问题描述:请问鱼油与鱼肝油能同时摄入吗?
发布于2022-03-03・浏览1906次
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鱼油和鱼肝油虽然都来自于鱼类,但它们其实是两种不同的油脂。鱼油是从鱼的脂肪中提取的,富含ω-3系多不饱和脂肪酸,如EPA和DHA。而鱼肝油则是从鱼的肝脏中提取的,主要成分是维生素A和D。
从成分来看,鱼油和鱼肝油没有明显的叠加或冲突,理论上是可以同时食用的,但需注意食用量。根据《中国居民膳食指南》,普通成年人每天所需的维生素A为800微克,维生素D为10微克。对于哺乳期女性,维生素A推荐摄入量会增加到1300微克。
然而,由于市售的鱼肝油和鱼油制剂中维生素A和D的含量差异较大,同时食用时应注意避免维生素摄入过量。为保证安全,最好在医生指导下进行补充。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。