鱼油与鱼肝油能同时摄入吗

鱼油和鱼肝油虽然都来自于鱼类，但它们其实是两种不同的油脂。鱼油是从鱼的脂肪中提取的，富含ω-3系多不饱和脂肪酸，如EPA和DHA。而鱼肝油则是从鱼的肝脏中提取的，主要成分是维生素A和D。

从成分来看，鱼油和鱼肝油没有明显的叠加或冲突，理论上是可以同时食用的，但需注意食用量。根据《中国居民膳食指南》，普通成年人每天所需的维生素A为800微克，维生素D为10微克。对于哺乳期女性，维生素A推荐摄入量会增加到1300微克。

然而，由于市售的鱼肝油和鱼油制剂中维生素A和D的含量差异较大，同时食用时应注意避免维生素摄入过量。为保证安全，最好在医生指导下进行补充。