如何处理举杠铃后的胳膊痛

举杠铃后出现胳膊痛，可能是由于过度使用肌肉、肌肉拉伤、肩袖损伤等原因导致的。可以根据病因采用休息、冷敷、热敷、药物、手术等方法治疗。

1、肌肉疲劳：长时间不进行锻炼，突然进行高强度的力量训练，可能会导致肌肉疲劳，出现胳膊痛。这是一种正常的生理现象，通常在休息一段时间后可自行缓解。

2、肌肉拉伤：举杠铃时，如果姿势不正确或用力过猛，可能会导致肌肉拉伤，出现胳膊痛。应立即停止锻炼，并在72小时内进行冷敷，以减少肿胀和疼痛。72小时后可改为热敷，以促进血液循环和炎症消退。

3、肩袖损伤：如果存在肩袖损伤，在进行举杠铃等肩部运动时可能会导致肩袖再次损伤，出现胳膊痛。患者应立即停止锻炼，并进行休息。如果疼痛严重，可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

4、骨折：如果在举杠铃时听到骨头断裂的声音，同时伴有剧烈的疼痛、肿胀、淤血等症状，可能是发生了骨折。应立即就医，并进行X线检查以明确诊断。如果骨折严重，可能需要进行手术治疗。

在进行举杠铃等力量训练时，应该逐渐增加训练强度和重量，避免突然增加运动量，导致肌肉损伤。一旦出现胳膊痛，应该立即停止锻炼，并及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。