跑步后脚底外侧肿胀怎么办

跑步后脚底外侧肿胀可能与足底筋膜炎、鞋子不合适等原因有关，可通过休息、冰敷、换鞋、药物治疗等方法处理。

1、休息：跑步后出现脚底外侧肿胀，建议先停止跑步，休息一段时间，让足部得到充分的恢复。

2、冰敷：在脚底外侧肿胀的部位进行冰敷，可以帮助缓解肿胀和疼痛。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、更换鞋子：如果鞋子不合适，可能会导致足底外侧肿胀。建议更换一双适合自己脚型的鞋子，以减轻脚部的压力和不适。

4、药物治疗：如果肿胀和疼痛严重，可以考虑使用药物治疗，如口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果肿胀持续不缓解，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱治疗。