伤筋动骨后应如何恢复锻炼

伤筋动骨后的恢复锻炼需要遵循循序渐进、持之以恒的原则。根据受伤部位和恢复情况，可以参考以下方法进行恢复锻炼：

1、骨折：骨折后的恢复锻炼需要根据骨折的部位、固定方式、愈合情况等因素，在医生指导下逐步进行。一般来说，早期可以进行肌肉收缩、关节活动等锻炼，以减少肌肉萎缩和关节僵硬，随后逐渐增加力量和活动范围。

2、韧带损伤：韧带损伤后的恢复锻炼需要根据损伤的严重程度和治疗方法来确定。早期可以进行肌肉收缩、关节活动等锻炼，以保持肌肉力量和关节活动度。当疼痛和肿胀消退后，可以逐渐增加关节活动范围和肌肉力量的锻炼。

3、肌肉拉伤：肌肉拉伤后的恢复锻炼需要在损伤后的急性期进行冷敷和休息，避免加重损伤。在急性期过后，可以逐渐进行肌肉的收缩和放松锻炼，以帮助恢复肌肉的力量和柔韧性。

无论何种损伤，在进行恢复锻炼时都应该遵循循序渐进、持之以恒的原则，避免过度活动和剧烈运动，以免再次损伤。同时，建议在医生的指导下进行恢复锻炼，以确保锻炼的安全性和有效性。