腰间盘突出应如何调整生活习惯

腰间盘突出患者应该调整生活习惯，包括以下几点：

1、避免长时间保持同一姿势：避免长时间坐着或站着，每隔一段时间就要起来活动一下。

2、正确的坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿，可以减少腰部的压力。坐着时，腰部要靠在椅背上，膝盖和臀部成直角；站着时，挺胸收腹，肩膀向后伸展。

3、选择合适的床垫：选择硬度适中的床垫，不要过软或过硬。

4、注意保暖：寒冷刺激会导致腰部肌肉紧张，加重腰间盘突出的症状，因此要注意腰部保暖。

5、合理的饮食：多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜等，以增强骨质和肌肉的强度。

6、加强腰背肌锻炼：适当的锻炼可以增强腰背肌的力量，减少腰间盘突出的风险。可以进行游泳、慢跑、瑜伽等运动。

7、避免过度劳累：避免提重物、过度弯腰等，以免加重腰部负担。

需要注意的是，腰间盘突出患者应该在医生的指导下进行治疗和康复训练，并定期复查，以便及时调整治疗方案。