哑铃锻炼后肩关节疼痛该如何治疗

哑铃锻炼后肩关节疼痛，可能是由于运动量过大、肩袖损伤、肩周炎等原因导致的，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法缓解。

1、运动量过大：如果在进行哑铃锻炼时，运动量过大，可能会导致肩关节周围的肌肉乳酸堆积，引起疼痛。这种情况通常不需要特殊治疗，休息一段时间后可自行缓解。

2、肩袖损伤：在进行哑铃锻炼时，如果姿势不当或用力过猛，可能会导致肩袖损伤，引起疼痛。

（1）急性期治疗：应立即停止活动，使用吊带或三角巾悬吊患肢，避免肩部的牵拉和活动。

（2）药物治疗：可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

（3）手术治疗：如果损伤严重，肩袖完全撕裂，可能需要手术治疗，如肩袖修补术。

3、肩周炎：肩周炎患者在进行哑铃锻炼时，可能会导致肩关节疼痛。

（1）药物治疗：可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

（2）物理治疗：可通过超短波、红外线、微波等物理治疗方法，促进局部血液循环，缓解疼痛。

（3）康复锻炼：在康复师的指导下进行关节活动度和肌肉力量的锻炼，有助于恢复肩关节的功能。

在进行哑铃锻炼时，应选择合适的重量和运动强度，避免过度运动，以免对肩关节造成不必要的损伤。