3-4个月宝宝应如何调整睡眠习惯

3-4个月宝宝应逐渐建立良好的睡眠习惯，家长可从以下几方面帮助宝宝调整：

1、培养规律的睡眠时间：家长可以有意识地引导宝宝在白天多活动、玩耍，在晚上多休息。逐渐帮助宝宝建立白天和夜晚的区别，从而培养规律的睡眠时间。

2、建立固定的睡前程序：在宝宝睡觉前，可以进行一系列固定的活动，比如洗澡、换尿布、讲故事等，让宝宝知道做完这些事情就该睡觉了。

3、提供舒适的睡眠环境：保持室内温度适宜，避免噪音和光线干扰，为宝宝创造一个安静、舒适的睡眠环境。

4、避免过度依赖安抚奶嘴或抱睡：宝宝如果过度依赖安抚奶嘴或抱睡，家长可以逐渐减少使用频率，让宝宝学会自己入睡。

需要注意的是，每个宝宝的睡眠需求和习惯都不同，家长应该根据自己宝宝的情况进行适当调整。如果宝宝的睡眠问题较为严重，可以咨询儿科医生的建议。